Plan para Comprender y Reducir las Distracciones Digitales 

Metas Cuantificables

• Reducir en un 20% el tiempo de uso del celular en 4 semanas.

• Completar 20 actividades del plan en un período de 3 meses.

 Plan de Acción

1. Diagnóstico y Conciencia (Semanas 1-2)

• Objetivo: Reconocer los hábitos de uso del celular y su impacto en la concentración.

• Actividad principal:

  • Mantener un diario digital para registrar y analizar el tiempo de uso del celular.

2. Autorregulación y Habilidad (Semanas 3-8)

• Objetivo: Desarrollar estrategias de autocontrol frente a las distracciones digitales.

• Actividades principales:

  • Practicar ejercicios de atención plena.

  • Participar en retos sin celular para fortalecer la disciplina digital.

3. Soluciones y Reflexión (Semanas 9-12)

• Objetivo: Implementar alternativas saludables y reflexionar sobre el uso responsable de la tecnología.

• Actividades principales:

  • Explorar apps útiles que ayuden a organizar el tiempo y reducir distracciones.

  • Realizar debates grupales sobre el uso ético de la tecnología.